Το να μάθουμε να θέτουμε υγιή προσωπικά όρια είναι απαραίτητα για να διατηρούμε τη θετική αυτο-αντίληψη και αυτο-εικόνα μας. Είναι ο τρόπος μας για να επικοινωνήσουμε στους άλλους ότι έχουμε αυτοσεβασμό, αυτοεκτίμηση, και ότι δεν επιτρέπουμε σε άλλους να μας καθορίζουν.
Προσωπικά όρια είναι τα φυσικά, συναισθηματικά και ψυχικά όρια που κατασκευάζουμε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να χειραγωγείται, να χρησιμοποιείται ή να παραβιάζεται από τους άλλους.
Τα προσωπικά όρια θα μας επιτρέψουν να διαχωρίσουμε το ποιοι είμαστε, τι σκεφτόμαστε και τι αισθανόμαστε, από τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων. Η παρουσία τους μας βοηθά να εκφραστούμε ως μοναδικά άτομα, την ίδια στιγμή που αναγνωρίζουμε την μοναδικότητα των άλλων.
Δεν είναι δυνατόν να απολαύσουμε υγιείς σχέσεις χωρίς την ύπαρξη των προσωπικών ορίων, ή χωρίς τη βούλησή μας να γνωστοποιήσουμε το όρια μας με αμεσότητα και ειλικρίνεια στους άλλους.
Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι ο καθένας μας είναι ένα μοναδικό άτομο με διακριτά συναισθήματα, ανάγκες και προτιμήσεις. Το ίδιο ισχύει και για τους συζύγους, τα παιδιά και τους φίλους μας.
Το να θέσω τα προσωπικά μου όρια σημαίνει:
- Διατηρώ την ακεραιότητά μου
- Αναλαμβάνω την ευθύνη για το ποιος είμαι
- Αναλαμβάνω τον έλεγχο της ζωής μου.
Πώς μπορώ να θέσω υγιή προσωπικά όρια;
- Να ξέρετε ότι τα προσωπικά όρια είναι δικαίωμά σας .
- Δεν είναι μόνο δικαίωμα, αλλά και ευθύνη το να μην επιτρέπετε σε άλλους να τα παραβιάζουν.
- Τα όριά ενεργούν ως φίλτρα που καθορίζουν το τι είναι αποδεκτό στη ζωή σας και τι δεν είναι.
- Αν δεν έχετε όρια να προστατεύουν και να καθορίζουν την αίσθηση του εαυτού, θα έχετε την τάση να αντλείται την αίσθηση της αυταξίας σας, από τους άλλους.
- Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, θέστε σαφή και αποφασιστικά όρια. Να είστε πρόθυμος να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να τα υπερασπιστείται.
- Είναι ενδιαφέρον, ότι όσοι έχουν αδύναμα όρια, έχουν την τάση να παραβιάζουν τα όρια των άλλων.
- Αναγνωρίστε ότι οι ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων δεν είναι πιο σημαντικά από τα δικά σας.
- Μάθετε να λέτε όχι.
- Πολλοί από εμάς είμαστε ”φτιαγμένοι” να ευχαριστούμε τους άλλους βάζοντας τον εαυτό μας σε μειονεκτική θέση,
- Δεν θέλουμε να είμαστε εγωιστές. Βάζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες σε δεύτερη μοίρα και συμφωνούμε να κάνουμε πράγματα που δεν είναι επωφελή για την ευημερία μας.
- Προσδιορίστε τις ενέργειες και τις συμπεριφορές που θεωρείτε απαράδεκτες.
- Αφήστε τους άλλους να γνωρίζουν πότε έχουν διασχίσει τη γραμμή, έχουν ενεργήσει ανάρμοστα, ή υπήρξαν ασεβείς με οποιονδήποτε τρόπο.
- Μην φοβάστε να πείτε σε άλλους ότι χρειάζεστε συναισθηματικό ή σωματικό χώρο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι αυτό που πραγματικά είναι, χωρίς πίεση από τους άλλους να είναι οτιδήποτε άλλο.
- Επικοινωνήστε τις ενέργειες που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε, εάν οι επιθυμίες σας δεν γίνουν σεβαστές.
- Εμπιστευτείτε και πιστέψτε στον εαυτό σου.
- Εσείς ο ίδιος ξέρετε καλύτερα.
- Ξέρετε τι χρειάζεστε, θέλετε, και την αξία των σημαντικών πραγμάτων
- Μην αφήνετε κανέναν άλλο να λάβει τις αποφάσεις για εσάς.
Σημεία μη υγιών ορίων
- Το να πηγαίνετε ενάντια στις προσωπικές αξίες ή τα δικαιώματα σας για να ευχαριστήσετε τους άλλους.
- Να αφήνετε τους άλλους να σας προσδιορίζουν.
- Να περιμένετε ότι οι άλλοι θα καλύψουν τις ανάγκες σας αυτόματα.
- Να αισθάνεστε άσχημα ή να έχετε ενοχές όταν λέτε όχι.
- Να μην μιλάτε όταν σας αντιμετωπίζουν άσχημα.
- Να καταρρέετε έτσι ωστε κάποιος να μπορεί να σας φροντίσει.
By Z. Hereford Healthy Personal Boundaries & How to Establish Them